生理前~生理中の食欲対策


生理前~生理中にかけて食欲が異様に高まり
過食がおきやすくなるケースがある
というお話を
前回しました。

今回はその解決方法についてです。

生理による過食対策、それは

ホルモンのアンバランスを正す方向にもっていく

ということ。で、かなり有効な解決策の1つです。

ただし、前回あなたにお話しましたように
ホルモンの作用はかなり強いため、

ホルモンのアンバランスがかなり改善されるまでは
生理前~生理中の過食が完全に止まる
ところまではいかないかもしれません。

そういうことはあるのですが、まず以下の
2点を徹底的に改善されるとかなり状況が
良くなるはずです。

● 栄養バランスのよい食事をする

● 日頃からストレスの解消に努める

ホルモンというのは、脂質が材料になって
できております。なので、

極端な食事制限ダイエットでありがちなのですが、
脂質を徹底的に除くというのは、かなり問題ですね。

ホルモンを作るための材料が決定的に不足し
ホルモンができにくくなり、その結果ホルモンバランスが
崩れるでしょう。

なので、脂質もきちんと摂れるような
食事を心がけましょう。もちろん、他の
栄養にも気をつけて。

それから、ホルモンの量やバランスは
脳からの指令でも調整されています。

そして脳にあるホルモン分泌の司令部は

過剰なストレスに大変敏感であり、
ストレスにかなり弱い
といわれているのです。

過剰なストレスのために、脳から正常な指令が
でにくくなってしまうのです。だからホルモンの
バランスが乱れ、食欲が抑えられなくなったり

場合によってはイライラが激しくなったり、
ということになります。

なので、あまりにストレスがたまらないよう
日頃からストレスがたまった都度、
なるべく早めに解消していかれるのがいい
でしょう。

この2点を徹底するだけで、過食だけでなく
生理前~生理中におきる不快な症状は大きく改善
されるはず。

それから、ホルモンバランスの乱れの原因
によっては、別のかなり効果的なアプローチも
あります。

ただ、話が多少複雑で長くなりますので、
それに関しては
無料講座でお伝えしております。

今のところは上でお話した点を参考にされて
みてくださいね♪



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